Балансировочная подушка — что это и для чего используется

Красивая осанка, подтянутая фигура, укрепление мышц живота, бедер, ягодиц, плеч и трицепсов, тренировка равновесия и массаж — как осуществить все эти мечты, не посещая спортзал? Отчасти в этом могут помочь балансировочные подушки и массажные полусферы. Как работают балансировочные тренажеры?

Что собой представляют балансировочные подушки

Балансировочные диски, подушки, дорожки, полусферы — это резиновые тренажеры, заполненные воздухом — легкие и компактные. Продаваемые подушки немного заполнены воздухом и комплектуются насосом. Потребитель может накачать полезный аксессуар до желаемой степени.

Есть несколько вариаций моделей — круглые, полусферы, клиновидные, прямоугольные. Размеры тоже варьируются. Можно приобрести большую прямоугольную подушку для занятий фитнесом Airex Balance-Pad Plus Elite с размером 51х41х6 см, круглую — диаметром 36 см, компактную клиновидную М-510 от ТМ «Тривес», платформу Bosu диаметром 63 см и высотой 22 см, полусферы диаметром от 15 до 34 см.

Некоторые модели оснащены дополнительными опциями — массажными шипами или эспандером. Подушки выдерживают вес в 100 кг и динамическую нагрузку в 200 кг. Это значит, что они вполне приспособлены для занятий фитнесом, выполнения степ-упражнений, отжиманий. Имеют противоскользящую поверхность.

Чем полезны тренировки на неустойчивой поверхности

У тренировок на неустойчивой поверхности масса преимуществ.

• Развивается чувство равновесия. Это необходимо всем, особенно детям. Для малышей такие занятия в радость, словно интересная игра.

• Укрепляется опорно-двигательный аппарат, при этом не оказывается излишняя нагрузка на суставы.

• Сидение на балансировочной подушке (уложенной на стул) побуждает выравнивать осанку. Покачивания на подушке в процессе долгого сидения помогают расслабить затекшие мышцы.

• В организме человека присутствует 2 группы мышц — двигатели и стабилизаторы. Вторые не участвуют в движении, но необходимы для обеспечения устойчивости тела и отвечают за равновесие. При выполнении обычных упражнений они не задействуются, а тренировки на балансировочных тренажерах задействуют мышцы-стабилизаторы.

• Массажные элементы способствуют улучшению кровообращения. Положив подушку под спину (в положении лежа или сидя), можно выполнить самомассаж спины. Есть специальные подушки для стимуляции вен ног, облегчения отечных явлений и профилактики плоскостопия.

• Балансирование стоя укрепляет мышцы и связки стоп. Рельефная или «игольчатая» поверхность равносильна проведению акупунктуры.

Существуют ли противопоказания

Подушки можно использовать людям любого возраста и степени физической подготовки. Все же, неустойчивый тренажер требует соблюдения некоторых правил «техники безопасности». Малыши должны заниматься на подушке, платформе или полусфере только под присмотром родителей. Пациенты в периоде реабилитации, во время занятий нуждаются в нахождении рядом человека, который в случае потери равновесия сможет подстраховать.

В числе противопоказаний или заболеваний, накладывающих ограничения на пользование активным предметом — остеопороз, сердечно-сосудистые и онкозаболевания.