Подушка — как много приятных ассоциаций связанно с этим простым предметом. К примеру, детские воспоминания о драках подушками и полетах во сне. Для взрослых подушка — еще более желанный предмет. В конце насыщенного трудового дня многие мечтают как можно быстрей до нее добраться. Ассоциации, воспоминания — одна сторона вопроса. Исследования специалистов в последние годы установили, что качество подушки для сна и утреннее самочувствие человека взаимосвязаны в большой степени. Ассортимент подушек в каталогах продаж сегодня огромен. Советы из данной статьи послужат как памятка или чек-лист, просмотрев который можно уверенно отправляться в магазин.
Насколько необходима подушка
Чтобы понять важность ответственного подхода к подбору подушки нужно разобраться в азах — состоянии тела в положении лежа и влияния подушки на фазы ночного отдыха.
Главное предназначение подушек — поддержание головы, позволяющем шее полноценно расслабиться. Если в положении лежа человек не использует подушки, стараясь поддержать голову, напрягаются мышцы шеи и позвонки. Напряженные позвонки сдавливают нервные окончания и сосудистые стволы. Те, в свою очередь, посылают сигналы «SOS» в головной мозг. Мозг отдает команду шейным позвонкам напрячься еще больше, чтобы избежать травмы. Результат — отек тканей и развитие болевого синдрома шейно-затылочной зоны. Далее — боли в спине, искривление позвоночника, регулярные мигрени.
Шея человека — очень чувствительное и уязвимое место. В ней расположены важные артерии, питающие кислородом и полезными веществами головной мозг. Во время сна без подушки на спине голова может сильно запрокидываться назад, что нарушает кровоток. Отсутствие подушки в положении на боку приводит к образованию неправильного угла между головой и плечом. Сон на животе не рекомендован в принципе.
Важно! Грамотно подобранная подушка оказывает поддержку голове, способствует расслаблению шеи и, как следствие, здоровому, крепкому сну! Фазы медленного сна становятся дольше и глубже — ночной отдых приносит освежение, восстанавливает физические и умственные силы.
Какие требования предъявлять к подушке
Критерии выбора изделия — качество, анатомичность и ортопедичность, эргономичность, высота.
- Качество. Подушка (как изделие для отдыха и сна) должна быть гипоаллергенной и абсолютно безопасной (даже если спящий не является аллергиком).
Совет! Обращайте внимание на рекомендации производителя в отношении ухода. Отдавайте преимущество изделиям, которые просты в обслуживании.
- Анатомичность и ортопедичность. Наполнитель должен идеально подстраиваться под вес и контуры частей тела. Мягко, но надежно поддерживать голову, сохраняя естественное положение шейного отдела (как в положении стоя). Это будет обеспечивать полное расслабление и отдых мышцам, сосудам, нервам и позвонкам.
- Эргономичность. Классический прямоугольник — наиболее универсальная форма. Она прекрасно справляется с задачей комфортного размещения головы и шеи. Отлично себя зарекомендовали подушки формы «волна» (два возвышающихся валика с разной высотой и углубление между ними — для размещения теменной части головы).
Важно! Одно из основных правил здорового сна — плечи не должны располагаться на подушке!
- Высота. Особое внимание следует уделить высоте изделия. Выбор подушки зависит во многом от предпочтений хозяина относительно позы во время сна. Предпочитающим спать лежа на спине лучше подбирать не слишком высокие подушки со средней жесткостью. Тем, кто большую часть ночи проводит лежа боку следует ориентироваться на ширину плеча и выбирать средне-жесткие или жесткие модели. Сон на животе — не рекомендованная поза. Тем, кто пока не готов отказаться от нее отказаться следует выбирать низкую и мягкую модель.
Важно! Подбирая высоту, нужно учитывать еще один аспект — степень жесткости матраса. Более низкую подушку следует приобретать для ортопедического матраса с высокой степенью жесткости. Для мягкого — модель повыше.
Критерии правильной подушки
Правильность и полезность подушки напрямую зависит от ее формы и материала наполнения.
Форма подушки и комфортный сон
Как упоминалось выше, основная задача подушки — поддержание головы. Голова не должна запрокидывается назад, неестественно подаваться вперед, располагаться под неправильным углом к плечу.
Эргономичные ортопедические подушки (формы «волна» с валиками и углублением, с дополнительной выемкой под плечо, звездообразные, с возвышением по периметру и углублением для темени) по праву считаются самыми оптимальными вариантами для большинства. Они выгодно отличаются от классических максимальным соответствием физическим характеристикам человека. Используя анатомическое изделие из пены с эффектом памяти Вы получаете здоровый сон и утреннюю бодрость без болей в спине или шее.
Наполнитель и здоровый сон
Рынок спальных принадлежностей изобилует вариантами внутренних наполнителей. Одними из лучших по праву считаются материалы с эффектом памяти — вспененные, вязкоэластичные полиуретаны, силиконы, соя или латекс (разновидности Мемори, TEMPUR, NeoTaktile, пена на основе соевого масла). Помимо высоких анатомических и ортопедических возможностей вязкоэластичные пены гипоаллергенны и безопасны.
Для фанатов нетрадиционной медицины, эко- и ароматерапии выпускают подушки с нетрадиционными наполнителями — косточками вишни, лузгой гречихи, шелухой кедровых орехов, морских водорослей, трав. Минусом таких наполнителей является недолговечность, сложность в уходе и шум, издаваемый наполнителем.
Пух, перо, шерсть, шелковое волокно — в числе натуральных наполнителей, обладающих рядом неоспоримых преимуществ. Данные традиционные наполнители, однако, менее долговечны, сложны в уходе, способны вызывать аллергии (кроме шелка!), недостаточно анатомичны, не способны оказывать должную ортопедическую поддержку.
Свойства натуральных наполнителей
Натуральные наполнители всегда ценились за экологичность. К сожалению, повсеместное ухудшение экологии приводит к увеличению числа людей, страдающих аллергиями. Некоторые натуральные наполнители (являющиеся благоприятной средой для размножения и жизнедеятельности микроорганизмов) могут становиться причиной аллергических проявлений. Определяясь с выбором подушки для сна следует обязательно учитывать этот фактор.
Пух и перо. Производители применяют оперение водоплавающих птиц — уток, гусей, гаг, лебедей.
- Огромный минус данного материала в том, что он является благоприятной средой для размножения и обитания пылевых клещей. Этот природный недостаток делает пухо-перьевые изделия весьма требовательными в уходе. Подушку потребуется регулярно сдавать в профессиональную чистку для обработки наполнителя ультрафиолетом.
- По причине высокой гигроскопичности ее также понадобится регулярно просушивать.
- Склонность впитывать запахи — еще один неприятный момент.
- Реальный срок службы качественного изделия — пять лет. Идеальный уход способен несколько продлить время эксплуатации, но с неизбежной ежегодной потерей качественных характеристик.
- Еще одним значительным минусом можно назвать склонность наполнителя к слеживанию, из-за чего изделие нужно постоянно взбивать для придания ему первозданной формы.
- Бюджетные модели от неизвестного производителя, прошедшие недобросовестную подготовку пуха и пера можно считать опасными с самого начала.
Шерсть. Изделия, наполненные верблюжьей, козьей или овечьей шерстью обычно приобретают люди, страдающие от болей в суставах и шее.
- Среди минусов можно выделить быстрый процесс сваливания наполнителя. В некоторых случаях это может произойти уже спустя полгода.
- Подобно пуху и перу шерсть также является благоприятной средой для размножения пылевых клещей. Чтобы продлить срок безопасной эксплуатации подушку из шерсти потребуется регулярно встряхивать и сушить под прямыми солнечными лучами (ультрафиолет — эффективное средство в борьбе с опасными микроорганизмами).
- Регулярная химчистка — обязательное условие эксплуатации натурального изделия. В некоторых случаях стирку можно осуществлять в домашних условиях, если это указано в инструкции производителя.
Шелк. Шелковый наполнитель отличается от вышеперечисленных более легким весом и гипоаллергенными свойствами. Он лишен запаха и не скатывается. Материал получают из волокон коконов тутового шелкопряда. Некоторые модели изготавливаются с добавлением силиконовых волокон, что позволяет придать подушке большую жесткость. Из минусов шелковой подушки можно выделить высокую стоимость и требовательность к уходу.
Натуральный латекс. Основой ортопедической подушки служит вспененная «молочная» смола дерева гевея. На выходе получается довольно упругий, но в то же время довольно мягкий, комфортный материал, активно применяемый для создания ортопедических изделий. Более высокая стоимость изделий компенсируется длительным сроком эксплуатации. У некоторых производителей она может достигать 20 лет.
Плюсы синтетических вариантов
Синтетические наполнители уверенно набирают популярность, в большинстве случаев вытесняя натуральные. Они отличаются высокими полезными характеристиками. Меморикс и холофайбер — самые востребованные варианты.
Меморикс. Многочисленные вариации синтетического вязкоэластичного наполнителя подстраиваются под анатомию владельца, обеспечивая при этом высокоточную ортопедическую поддержку голове. Данные модели рекомендованы для людей, имеющих проблемы с ущемлениями, протрузиями, грыжами, травмами, искривлениями позвоночника. Поскольку наполнитель мемори в ортопедических подушках не имеет противопоказаний, даже абсолютно здоровому человеку будет весьма комфортно спать на таком изделие.
. Более доступный по цене наполнитель. Состоит на 100% из полиэстера. Представляет собой скрученные «в пружинки» полые волокна. Внешне наполнитель похож на шарики. Среди достоинств можно выделить эластичность, гипоаллергенность и длительный срок эксплуатации без потери формы и пружинящих свойств. Очень прост в уходе и может подвергаться домашней стирке. В то же время сильно уступает вязкоэластичным моделям в плане ортопедичности и анатомичности.
Подводя итоги
Выбор полезной и безопасной подушки для сна не так прост, как может показаться. Приобретая первую попавшуюся подушку Вы рискуете наградить себя болями в шее, повышенным давлением и даже инсультом. Чтобы ночной отдых был освежающим и желанным к выбору личной подушки следует подходить скрупулезно.
Прежде всего, обращайте внимание на качество изделия, эргономичные характеристики (форму, высоту, размер, жесткость), анатомические и ортопедические свойства.
Если Вы подвержены аллергическим реакциям и не желаете обременять себя регулярной профессиональной чисткой, откажитесь от приобретения изделий с натуральными наполнителями из пера и шерсти.
Отличное, современное решение — индивидуально подобранные синтетические изделия типа меморикс, отличающиеся высокими ортопедическими показателями.
