Подушки и матрасы — в числе наиболее важных принадлежностей для сна. Удобство подушки содействует качественному, крепкому сну. Как подобрать идеальный размер подушки? Ортопедические валики, низкие плоские, большие квадратные — вариантов масса, какой лучше? Хотя данный вопрос сугубо индивидуален, существуют некоторые основные принципы.
Высота подушки: как отыскать свою?
Данный критерий — самый чувствительный в вопросе комфорта сна и качественной поддержки семи шейных позвонков. Высота моделей ортопедических подушек варьируется от 6 см до 16 сантиметров. Большинство спящих находят максимально комфортными 10-14 сантиметров.
Справка! Ряд ортопедических моделей имеет два варианта высоты с разных сторон подушки. Начать поиск своей высоты можно именно с покупки такой модели. Оптимальную индивидуальную высоту можно выбрать опытным путем.
- Низкие подушки. Больше подойдут тому, кто спит на мягком матрасе и любителям сна на спине.
- Высокие подушки. Стоит выбирать тем, кто отличается крупной комплекцией и имеет широкий плечевой пояс, а также — предпочитающим сон на жесткой поверхности. Любители сна на боку — еще одна категория, которой следует присмотреться к моделям повыше.
- Детские модели. Подбор высоты подушки для детей определяется возрастом.
- Новорожденным рекомендованы специальные плоские модели с углублением и высотой максимум 2 сантиметра.
- Родители малышей по достоинству оценят модели с наполнителем из шелкового волокна.
Справка! Шелковые волокна являются неблагоприятной средой для жизнедеятельности клещей и микроорганизмов.
- Для подросших детей подойдут ортопедические модели (детские), имеющие высоту от 5 сантиметров (но не больше 10 см).
Справка! Определиться с высотой поможет мерка ширины плеча ребенка.
Ширина и длина: на что ориентироваться?
Выбирая длину и ширину руководствуйтесь четырьмя параметрами.
Удобство спящего
Самый главный параметр. Во многом определяется привычками сна. Если спящий постоянно ворочается, приоритет лучше отдать подушке подлиннее. Размер подушки для человека крупной комплекции с широким плечевым поясом должен быть соответствующим.
Справка! Тем, кому по состоянию здоровья рекомендован небольшой валик будет утешительно узнать, что период адаптации к новой модели подушки занимает 1-2 недели.
Рекомендации врача
С возрастом, потребности позвоночника, спины и шеи могут кардинально меняться. Если отдых на привычной подушке перестал быть комфортным — есть повод обратиться за консультацией к одному из специалистов, к которым направит терапевт: ортопеду, ортопеду-хирургу, невропатологу, вертебрологу, эндокринологу. Возможно, Вам требуется небольшая модель — только для поддержки головы и шеи, а может наоборот — большая, поддерживающая также и плечи.
Справка! Не стоит прислушиваться к советам родных и друзей, основанных на их личном опыте. Выбор подушки — момент исключительно индивидуальный.
Размеры матраса
Односпальная кровать не столь требовательна к учтению данного фактора. Что касается двухспального матраса, лучше предусмотрительно измерить его ширину — чтобы двум подушкам партнеров не было «тесно».
Размеры наволочек
Условный фактор, но все же. Комплекты постельного белья, как правило, имеют стандартные размеры. Что касается наволочек, это: 50х70 см; 60х60 см; 70х70 см. Покупая нестандартную подушку, нужно настраиваться на то, что стандартные наволочки придется постоянно перешивать, подгоняя размеры.
Как понять, что пора сменить подушку
Бессонница, утренний дискомфорт, головная боль, ломота в шее могут, в частности, сигнализировать о том, что пора сменить подушку. Многие, кто заменил классический вариант на ортопедический, сразу ощутили положительный результат. Если же Вы отлично высыпаетесь, а по утрам чувствуете прилив сил и бодрость, значит в переменах пока нет необходимости!
